Você já teve dificuldades em encontrar informações de qualidade para a sua dieta? Resolveu mudar a alimentação mas não sabe por onde começar? O importante é ter vontade e mudar aos poucos. É o mais recomendado para o seu corpo. Isso porque ele precisa de alguns meses para acostumar com um novo tipo de dieta ou substituição alimentar.
Se você resolver mudar radicamente, de uma só vez, terá alguns problemas intestinais e também seu corpo não conseguirá absorver corretamente todas as vitaminas dos novos alimentos.
Procure colocar metas para que você se sinta motivado a cada dia melhorar a alimentação. Segue logo abaixo algumas dicas para melhorar o seu estili de vida, sua saúde e sua alimentação:
1º: Diminua a ingestão de comida (O ideal seria não comer nos intervalos entre as pricipais refeições)
2º: Diminua a ingestão de calorias vazias (São alimentos que não tem fibras como pão branco, macarrão, doces como chocolate...etc)
3º: Procure substituir seus alimentos refinados por alimentos integrais (macarrão integral, pão integral, bolachas integrais)
4º: Diminua a ingestão de açúcar (Procure comer muitas frutas e substitua o açúcar branco por mascavo, ou orgânico e use com muita moderação. Uma ótima dica é usar mel em quase todas as receitas)
5º: Tome de 1 a 2 litros de água por dia!
6º: Consuma alimentos com linhaça e gergelim (possuem muito potássio)
7º: No almoço ou jantar coma duas porções de legumes e duas de verduras.
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